klata i biceps

[...] doj**anie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: perfekt 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie stwierdzono 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 135

Witam wszstkich, chciałbym od poniedziału zacząć swój 4 cykl, środki, które lecą to: tren (trenol-100 ENAN z malaya) oraz Susta (również z malaya) , Metka z genesisa . Potrzebuje pomocy w rozpisaniu dawkowania. 1.WIEK: 21 2.WAGA: 94 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 117 UDO:60 TALIA: --- 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 6.DIETA BIALKO: 2g/kg. [...]

Może być taki plan?? Mam 16 lat wazę 77 kg. Poniedziałek: KLATA, BICEPS 1) Wyciskanie na ławce prostej 12, 10, 10 2) Wyciskanie hantlami 3x10 3) Rozpiętki 3x10 4) Uginanie ramion 12, 10, 8 5) Modlitewnik 3x10 6) Unoszenie hantli na zmianę 3x10 7) Kaptury 3x12 8) Brzuch Wtorek: PLECY, TRCEPS 1) Podciąganie 3x10 2) Wiosłowanie sztangą 12, 10, 10 [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA:DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:POROST W ZASTRASZAJĄCYM TEPIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg: -przysiad:KONTUZJA KOLANA PYTANIEWITAM KOLEDZY,CZY TESTOSTERON HEPTYLATE JEST UNAS DOSTEPNY I JAKIE OPINIE? CZYTALEM ZE DOBRY ALE SIE Z NIM [...]

[...] ma sens?) Mam proviron w razie co, może zamiast tej deci dorzucić coś innego. (nie chce więcej zdobyć niż 8kg do 10kg) Jak to rozpisać? Pare słów o mnie: 26 lat 186cm 90kg klata 116 cm biceps 43 cm ćwicze prawie 3 lata wyciskanie na ławce 100 kg 8 razy przebyłem 2 cykle 1-100xwino10mg 2-9xdeca200mg+100xwino10mg(tak bez teścia [...]

[...] czy co ? i znow to samo ? bo wiadomo ze nie bd caly czas ciagnac tego np przez rok. Chodzi mi glownie o to czy potem jakis lzejszy trening czy na silce czy co zrobic.. Mam do dyspozycji 3 dni w tyg pon sr pt a wiec pon klata+triceps sr barki+nogi pt plecy+biceps prawidlowe polaczenie ? Zmieniony przez - akat w dniu 2013-08-12 16:30:39

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:175 -martwy ciąg:240 -przysiad: 180 panowie pomalu planuje jakas bombke na jesien 1-10.deka400mg/week 1-11-enan/cypio 200mg e2d 1-4 meta 30mg/dzien 12-15 antek 100mg [...]

Witam, chciałbym zacząć trening na siłowni w celu poprawienia wyskoku, czy taki plan ma szanse na osiągnięcie tego ? PONIEDZIAŁEK: Nogi - Klata brzuch ŚRODA: Nogi - Barki brzuch PIĄTEK: Nogi - Brzuch SOBOTA: Plecy - Biceps Triceps Tylko wykonywane w ten sposób, że Nogi- Brzuch robie zaraz po szkole, wracam do domu jem i robie np Barki

Witam proszę o ocenę dietę, trening oraz suplementacji. Mam 17 lat i ważę 87kg Śniadanie: Jajecznica z 6 jajek II sniadanie: 300g kurczaka Posiłek przed treningowy: 300 gram ziemniaków i 300gram piersi z kurczaka Posiłek po treningingowy: 1 banan, serek homogenizowany Danii, 200gram twarogu chudego. Jeśli chodzi o trening to jest to 3-dniowy [...]

[...] (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Owłosienia tak :) 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : 170 Potrzebuje pomocy przy ulozeniu drugiego cyklu. Na soczki do przeznaczenia 700 zl. Na odzywki itp jest inna kasa. Co proponujecie?. Myslalem o [...]

[...] najszybciej zżucić tłuszcz(z klatki i boczki,brzuch) i walić w rzeźbę . Dodatkowo nie jestem w pełni zadowolony z mojego planu treningowego (pul; push) PLAN TRENINGOWY : pul:(poniedziałek , piątek) -plecy -biceps -nogi push;(niedziela czwartek) -klata -triceps -bary nogi(wtorek) Na razie nie chce brać żadnych odzywek Proszę o pomoc :]

Witam, na siłowni ćwiczę rok z groszem. oczywiście na starcie siła poszła. Obecnie ćwiczę takim planem: 1 dzień: klata-triceps 2 dzień: plecy-biceps 3 dzień: uda-łydki-przedramona 4 dzień: barki triceps chciałbym się spytać czy jest to dobry plan. Wiadomo przed latem każdy chce wyglądać najlepiej, także zamierzam teraz dać siebie jeszcze więcej [...]

Witam,trenuje na domowej siłowni od 7 miesięcy,i chciałbym poprosić kogoś o dłuższym stażu o ocenę mojego planu. Mam 175cm,ważę 67 kg, trenuje do tego piłkę nożną Poniedziałek KLATA/BICEPS Wyciskanie sztangi leżąc 12 10 10 8 Wyciskanie sztangi w skosie 12 10 10 8 Rozpiętki z hantlami 12 10 10 10 Zginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 12 10 10 [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: /SFD/2018/5/19/46bfe12d7d6740ce91ed7a88af9a74b5.jpg Zmieniony przez - Chojec w dniu 2018-05-19 15:53:13

pon klata+barki 1WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2ROZPIĘTKI 3WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 1Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2Arnoldki 3Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Sroda triceps+ Plecy 1WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 2WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3PROSTOWNIE [...]

No wiec tak mam ochote spróbować trening 4 dniowy ćwicze juz 6 miesięcy i wypóbowałem sporo treningów 3 dniowych i hciałem spróbowac chegoś nowego.. No wiec tak o to mój trening (bedzie tylko ustawienie bo ćwiczenia mam juz od jakiegos czasu ustalone chodzi mi tylko o wypowiedzi na temat ustawienia parti) Wtorek:Klata sroda: Plecy Piatek:Biceps [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: deca i teść 10 lat temu 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: włosy na plecach :-( 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 210 PYTANIE:

[...] wygladam jak futbolista amerykanski jak cwiczyc zemy na maksa rozwinac te miesnie?? 3)Czy ma to jakies znaczenie gdy cwicze poniedz barki nogi, sroda plecy biceps , piatek klata tric czy ta kolejnosc jest dobra ?? problem w tym ze po klacie mam silne zakwasy i i ten weekend jest dla mnie odpoczynkiem do poniedzialkowego treningu ? Zmieniony [...]

[...] (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: dobre -klata: 80 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 80 Witam , będzie to mój pierwszy cykl , mianowicie chcę wjechać na testosteron propionat do tego metka. Proszę o napisanie w jakich [...]

Co sadzicie o moim treningu na sile powtorzenia 8-4 PON Klata 1.Na płaskiej 4 serie 2.Skos + 4 serie 3.Waska 4 serie 4.Rozpietki 4 serie 4Biceps 1.Skretki hantelkami 3 serie 2.Modlitewnik 3 serie 3.21 3 serie 4.biceps gryfem lamanym na stojaco 3 serie Wtorek Nogi 1.Lydki 4 serie 2.Uda gryfem za plecy 8 seri Przedramie 1.Przedramie gora 4 [...]